Plan treninga predstavlja vaš jedinstven naučno zasnovan plan treniranja, koji se prilagođava spram vas i vašeg cilja, a na kraju svake nedelje je redovno kontrolisan i podleže redovnim manjim izmenama (nedeljno, dok su veće izmene na mesečnom nivou) kako bi konstatno gurao vaše telo ka boljem izgledu, performansima i osećaju.

Predviđen je za sve generacije i oba pola (sa ili bez iskustva u treningu), a može uklopiti u svaki stil života i slobodnog vremena. Nije neophodno da se trenira u teretani, kućni treninzi i u parkovima su isto opcija.

Plan treninga se sastoji od:

-Anaerobnog programa treninga (teretana, kućni ili park)-

Predstavlja glavni deo programa.

Čini ga jedna od tri opcije: trening u teretani, kući ili na opremi napolju (zavisi koja varijanta se odabere). Prilagođen je iskustvu u treningu, nivou kondicije, zdravlju, obavezama i cilju.

Cilj ovog programa je da se izgradi mišićna masa, izvrši korekcija izvođenja vežbi (ukoliko treba), posturalna korekcija, stvori mobilnost i fleksibinost, izgradi snaga i eksplozivnost.

Na taj način će se kvalitet života podići na viši nivo.

-Aerobnog programa treninga (kardio)-

Kardio je opcion, ali je moj savet da uvek bude prisutan.

Može biti šetnja, brzi hod, trčanje, vožnja bicikla ili bilo koja aktivnost koju volite, a prilagodjena mogućnostima.

Cilj ovog programa je da se izgradi kondicija, poboljša opšte zdravlje (posebno srca i krnih sudova) i stvore zdrave navike.

Svaki napravljen plan oslanja se na četri stuba:

-Osnovni principi treninga

-Jedinstvenost

-Kontrola

-Dinamičnost

Osnovni principi treninga

Zasnovani su na decenijama naučnih istraživanja i prakse u sportu najvećih umova sporta i omogućavaju da se na proveren, bezbedan i efikasan način dođe do željenih rezultata.

Jedinstvenost

Svako ima posebne potrebe za organizacijom treninga, bilo da je kroz potreban intenzitet (koliko jako radimo), volumen (koliko mnogo radimo) ili frekvenciju (koliko često radimo), kao i odabri vežbi, raspored mišićnih grupa, odmor između serija, istorije povreda itd.

Kontrola

Kako bi znali koliko vas efikasno plan vodi ka cilju, potrebne su redovne evaluacije i njih vršimo na svakih nedelju dana, i spram njih odlučujemo o veličini promena koja će se praviti za narednu nedelju.

Dinamičnost

Život nikada nije jednoličan i uvek se dešavaju stvari koje zahtevaju određene promene, koje ovaj plan treninga i omogućava.

Ova četri stuba omogućavaju 100% garanciju na rezultate.

Plan funkcioniše na nedeljnom nivou, kako bi svaka naredna nedelja bila podešena spram realnih i trenutnih podataka.

Kome je namenjen?

Svima koji žele da podignu svoje zdravlje, performanse, fizički izgled i razumevanje treninga na viši nivo.

Godine, pol, nivo fizičke aktivnosti, kao i početna motivacija su nebitni.

Radio sam sa širokim spektrom ljudi, od sportista koji žele da podignu performanse na viši nivo, preko fitnes takmičara, običnih zaposlenih ljudi, tinejdžera, pa sve do ljudi koji su u penziji.

Šta sve pruža?

Detaljan plan treninga u Google sheet formatu, gde lako, brzo i bez potrebe za slanjem na mail popunjavate broj ponavljanja, težine i komentare u vezi svake vežbe.

Obuhvata jasno napisane dane kada se trenira, naziv vežbe, link za video kako se ta vežba izvodi, broj serija, broj ponavljanja, kolone gde upisujete broj urađenih ponavljanja i težinu, predloženu težinu za rad, broj ponavaljanja od otkaza, kao i napomenu gde upisujete komentar.

Ukratko, sadrži sve što vam je potrebno kako bi imali optimalan trening sa što manje razmišljanja šta i kako treba da radite.

Pored fajlova, pruža sledeće:

-Redovne nedeljne online kontrole progresa,

-Kontrolu izvođenja fome na vežbama kada je potrebno,

-Dostupnost lično meni preko viber-a ili whatsapp-a 24 h / 7 dana u nedelji,

-Pomoć oko nedoumica i svih mogućih pitanja, kao i prepreka.


Koliko košta?

Plan treninga je 70 € svaki mesec rada, koji se počinje da se računa danom slanja plana na email adresu.

"Kada se plaća unapred postoje određeni popusti i bonusi:

-Kada platite 3 meseca unapred dobijate popust 10% i umesto 210 € plaćate 190 € (ušteda 20 €) i izbor dodatnog bonusa koji se povremeno menjaju, ali su u vrednosti oko 20 €.

-Kada platite 6 meseca unapred dobijate popust jedan ceo mesec GRATIS i umesto 420 € plaćate 350 € (ušteda 70 €) i izbor dodatnog bonusa koji se povremeno menjaju, ali su u vrednosti oko 40 €.

Za ovaj novac dobijate:

-Vaš lični plan treninga,

-Prateće fajlove,

-Kontrole svake nedelje (ukupno 4 u mesecu),

-Konstantnu dostupnost ličnom treneru za sva pitanja, probleme i promene vezane za plan,
-Pomoć u motivisanju za ostvarenje cilja,

Kako se novac može uplatiti?

Novac se može uplatiti u dinarskoj protivvrednosti prema srednjem kursu na datum uplate ili direktno u eurima.

Postoji nekoliko načina za uplatu:

-Uplata na tekući račun u dinarima,

-Uplata na devizni račun u eurima,

-Uplata preko Postnet-a u pošti u dinarima,

-Uplata preko Western Union-a u dinarima ili eurima,

-Uplata na PayPal nalog u eurima ili dolarima,