Kalkulator makronutrijenata i kalorija

Moj cilj je:

Suficit kalorija- želite da povećate telesnu težinu i mišićnu masu (ukoliko trenirate redovno), a ne povećate mnogo masne naslage. Deficit kalorija - želite da smanjite telesnu težinu i masne naslage sa tim, a zadržite što je više moguće mišićnu masu. Održanje kalorija- želite da održite telesnu težinu na trenutnoj.

Pol:

Muški Ženski

Godine starosti:

Težina:

Visina:

Aktivnost u toku dana:

Kada birate nivo aktivnosti, uzmite u obzir kako treninge tako i aktivnosti u svakodnevnom životu kao što su pešačenje, tip posla kojim se bavite itd.

Neaktivan (povremeni ili nikakav trening) Lagano aktivan (lagani trening/sport 1-3 dana nedeljno) Srednje aktivan (rekreativni trening/sport 3-5 dana nedeljno) Veoma aktivan (ozbiljniji trening/sport 6-7 dana nedeljno) Ekstremno aktivan (veoma ozbiljan trening/sport i zahtevan fizički posao)